Fit Fat Food Diary. #6

Fit Fat Food Diary is een rubriek waar ik laat zien wat ik de afgelopen week gegeten heb, eventueel met foto’s. Ik eet niet volgens een bepaald dieet of regime, ik eet zoals ik denk dat goed voor mij is. 

Maandag, 20 maart – ‘burn baby burn’
Ontbijt: 2 broodjes met 20+ smeerkaas, ham en komkommer
Tussendoor: schaaltje 0.0 perzikyoghurt, eiwitshake
Lunch: 3 getoaste broodjes, 2 met 30+ kaas en light aardbeienjam, 1 met rolladefilet
Tussendoor: 1 rijstwafel met 20+ smeerkaas, 1 kleine eierkoek
Avondeten: bakje risotto van gisteren + 1 mandarijn
Tussendoor: 1 kleine eierkoek, 2 mandarijnen, banaan, 1 Vitalu filet americain
Beweging: 70 mins cardio (820 calorieën)

Dinsdag, 21 maart – ‘work work work’
Ontbijt: 2 broodjes, 1 met filet americain, 1 met rolladefilet, 1 mandarijn
Tussendoor: banaan, 1 plakje Peijnenburg Zero ontbijtkoek, 1 mandarijn
Lunch: 4 broodjes, 2 met 30+ kaas en light aardbeienjam, 1 met rolladefilet, 1 met sandwich spread
Tussendoor: 2 mandarijntjes, 1 rijstwafel
Avondeten: 2 aardappelen, 2 porties witlof, gehaktbal
Tussendoor: 1 Vitalu filet americain, half MyProtein proteincookie, schaaltje 0.0 perzikyoghurt
Beweging: 220 calorieën verbrand met cardio, 1 uur intensief bodypump

Woensdag, 22 maart – ‘work more’
Ontbijt: 2 broodjes met 20+ smeerkaas, kalkoenfilet en komkommer
Tussendoor: 1 broodje 20+ smeerkaas en kalkoenfilet, 2 mandarijnen
Lunch: 3 broodjes met 20+ smeerkaas en kalkoenfilet
Tussendoor: half proteincookie, 1 BelVita koekje
Avondeten: 1 aardappel, grote portie broccoli, kip ananas schnitzel
Tussendoor: sinaasappel

Donderdag, 23 maart – ‘burn baby burn again’
Ontbijt: 2 broodjes met 20+ smeerkaas, ham en komkommer
Tussendoor: –
Lunch: 3 broodjes, 2 met 30+ kaas en light aardbeienjam, 1 met sandwich spread
Tussendoor: schaaltje 0.0 perzikyoghurt, 2 Vitalu met filet americain
Avondeten: 2 aardappelen, portie bietjes, speklapje
Tussendoor: sinaasappel
Beweging: 1 dik uur cardio, 600 calorieën verbrand

Vrijdag, 24 maart – ‘finally weekend’
Ontbijt: 2 broodjes met 20+ smeerkaas, kalkoenfilet en komkommer
Tussendoor: 1 plakje Peijnenburg Zero ontbijtkoek
Lunch: 3 broodjes, 2 met 30+ kaas en light aardbeienjam, 1 met sandwich spread
Tussendoor: 175 gram stukjes mango ❤
Avondeten: 5 kipsatéstokjes, wat kroepoek, komkommer, satésaus en stokbrood
Tussendoor: paar chocolade pure pindarotsjes, 2 handjes chips, 2 blokjes chocola

20170324_170021

Zaterdag, 25 maart – ‘festival vibes’
Ontbijt: 2 tarwebollen, 1 met hagelslag, 1 met 20+ smeerkaas, runderrookvlees en komkommer
Tussendoor: –
Lunch: verschillende hapjes bij het Food Festival Twente
Tussendoor: bakje met 2 bolletjes ijs: sinaasappel en stracciatella
Avondeten: 2 halve Italiaanse bollen uit de oven met kaas, cervelaatworst, ui, tomaat en komkommer
Tussendoor: paar stokbroodjes met dips, wat chocola, chips
Beweging: 150 calorieën op de hometrainer

collagefoodfest

Food Festival Twente! Linksboven: Surinaamse roti, rechtsboven: Mexicaanse quesadillas met kip, linksonder: Amerikaanse hotdog, rechtsonder: aardbeien gedoopt in pure chocolade ❤

Zondag, 26 maart – ‘relax & school’
Ontbijt: 2 tarwebollen, 1 met hagelslag, 1 met filet americain en ui
Tussendoor: –
Lunch: 1 volkoren puntje met 20+ smeerkaas, runderrookvlees en komkommer, 2 broodjes, 1 met 30+ kaas en light aardbeienjam, 1 met chocopasta
Avondeten: boboti: ovenschotel met gehakt, sperziebonen, champignons en appel, wat rijst
Tussendoor: 3 handjes naturelchips, paar walnoten

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s