Fit Fat Food Diary. #8

Fit Fat Food Diary is een rubriek waar ik laat zien wat ik de afgelopen week gegeten heb, eventueel met foto’s. Ik eet niet volgens een bepaald dieet of regime, ik eet zoals ik denk dat goed voor mij is. 

Maandag, 3 april – ‘studiedag’
Ontbijt: 2 broodjes kaas
Tussendoor: –
Lunch: 3 broodjes, 2 met 30+ kaas en light aardbeienjam, 1 met sandwich spread
Tussendoor: appel
Avondeten: bord met stamppot met aardappel, wortel en ui, ‘boomstammetje’, schaaltje 0.0 perzikyoghurt
T: –

Dinsdag, 4 april – ‘pizza is always a good idea’
Ontbijt: 2 broodjes met 20+ smeerkaas en komkommer en kalkoenfilet
Tussendoor: schaaltje 0.0 perzikyoghurt, eiwitshake
Lunch: 2 broodjes met een gebakken ei, 1 Vitalu met filet americain
Tussendoor: banaan, 2 mini vegetarische Vietnamese loempiaatjes
Avondeten: PIZZA met carpaccio, parmezaanse kaas, tomaat, rucola
Tussendoor: –
Beweging: 1,5 uur fitness, vooral cardio, 800 calorieën

Woensdag, 5 april – ‘oja, afstuderen’
Ontbijt: 2 broodjes, 1 met sandwich spread, 1 met 20+ smeerkaas en komkommer
Tussendoor: –
Lunch: 2 harde pompoenpitbroodjes, 1 met 30+ kaas en aardbeien lightjam, 1 met 30+ kaas en komkommer
Tussendoor: eierkoek
Avondeten: ovenschotel met prei, ui, champignons, aardappel en gehakt
Tussendoor: 2 granenkoekjes, banaan, 1 Vitalu cracker met plakje kipgehakt

Donderdag, 6 april – ‘burn baby burn’
Ontbijt: 2 broodjes met 30+ kaas en light aardbeienjam
Tussendoor: –
Lunch: 3 broodjes, 1 met filet americain, 1 met 20+ smeerkaas en komkommer, 1 met sandwich spread, 1 schaaltje 0.0 perzikyoghurt
Tussendoor: 1 Vitalu met 20+ smeerkaas en kalkoenfilet, schaaltje 0.0 bosvruchtenyoghurt, halve eierkoek
Avondeten: gehaktschnitzel, 3 aardappelen, portie sla (met kidneybonen, augurk, tomaat, gekookt ei e.d.)
Tussendoor: kiwi, 1 beschuitje met filet americain
BEweging: 85 minuten cardio -> 970 (!) calorieën verbrand 🙂

Vrijdag, 7 april – ‘interview’
Ontbijt: 2 broodjes, 1 met sandwich spread, 1 met 20+ smeerkaas en kalkoenfilet
Tussendoor: 1 broodje met filet americain
Lunch: 1 broodje filet americain
Tussendoor: ‘Twister cranberry’ vd ahtogo, soort broodstengel met stukjes cranberries
Avondeten: 2 porties pasta met gehakt, saus en gebakken ei
Tussendoor: 2 handjes Bros chocoladeballetjes, 2 handjes chips

Zaterdag, 8 april – ‘workworkworkworkwork’
Ontbijt: 1 bolletje met hagelslag
Tussendoor: Bagel bij Bagels  & Beans met gedroogde ham, pesto, tomaat, buffelmozzarella en zongedroogde tomaat
Lunch: 2 rozijnen broodjes
Tussendoor: –
Avondeten: bakje pasta van gisteren
Tussendoor: 1 handje Bros chocoladeballetjes, halve eierkoek, wat Pringles chips, 2 stokbroodjes met dip

Zondag, 9 april – ‘sunny day’
Ontbijt: 2 bolletjes, 1 met hagelslag, 1 met kaas, kipfilet en komkommer
Tussendoor: 2 choco koekjes
Lunch: picknick: een kaascroissant, een cruffin, wat fruit
Tussendoor: paar stukjes kaas en worst op terras
Avondeten: wat aardappeltjes in schil, groente, stukje kipfilet, bakje met slagroomijs, aardbeien en slagroom
Tussendoor: halve zak Oven baked paprikachips, paar chocolaatjes