Fit Fat Food Diary. #3

Fit Fat Food Diary is een rubriek waar ik laat zien wat ik de afgelopen week gegeten heb, eventueel met foto’s. Ik eet niet volgens een bepaald dieet of regime, ik eet zoals ik denk dat goed voor mij is. 

Maandag, 27 februari – ‘cardiotime’
Ontbijt: 2 broodjes met kaas en kipfilet
Tussendoor: –
Lunch: 3 broodjes, 2x met 30+ kaas en light aardbeienjam, 1x met sandwich spread, 1 beschuitje met filet americain
Tussendoor: 1 Vitalu meerzaden cracker met filet americain
Avondeten: een bakje met Chinese nasi en wat champignons
Tussendoor: banaan, 1 BelVita koekje, 2 Vitalu meerzaden crackers met 20+ smeerkaas en komkommer
Beweging: ruim 1,5 uur fitness: 880 calorieën verbrand

Dinsdag, 28 februari – ‘workday’
Ontbijt: 2 broodjes met 30+ kaas en light aardbeienjam
Tussendoor: 
Lunch: 3 broodjes, 2 met 20+ smeerkaas en komkommer, 1x met sandwich spread
Tussendoor: 2 manderijntjes, 1 banaan, 1 BelVita koekje, 1 puur paaseitje
Avondeten: grote portie broccoli, 3 aardappelen, een stukje varkensrollade
Tussendoor: 1 Vitalu meerzaden cracker met filet americain

Woensdag, 1 maart – ‘workworkworkworkwork’
Ontbijt: 2 broodjes met 20+ smeerkaas, komkommer en runderrookvlees [zie foto op mijn Instagram!]
Tussendoor: –
Lunch: 3 broodjes, 2 met 20+ smeerkaas, kalkoenfilet en komkommer, 1 met sandwich spreadimg-20170301-wa0006.jpeg
Tussendoor: 1 broodje met filet americain
Avondeten: 3 aardappelen, een portie rode kool, 1 kuipje appelmoes
Tussendoor: 1 puur paaseitje, 2 BelVita koekjes
2 Vitalu meerzaden crackers, 1 met filet americain, 1 met 20+ smeerkaas en kalkoenfilet, 2 BelVita koekjes (lange avond door werk)

Donderdag, 2 maart – ‘2x gymtime omdat het kan’
Ontbijt: 2 broodjes met 30+ kaas en light aardbeienjam
Tussendoor: –
Lunch: 2 harde pompoenpitbroodjes met 20+ smeerkaas, kalkoenfilet en komkommer
Tussendoor: banaan, schaaltje magere yoghurt
Avondeten: 2 grote porties gekookte wortels, 3 aardappels, champignonkipschnitzel
Tussendoor: MyProtein proteincookie
Beweging: 2 keer fitness! 1 keer cardio en 600 calorieën verbrand, 1 dik uur bodypump

Vrijdag, 3 maart – ‘weekend!’
Ontbijt: 2 broodjes met 20+ smeerkaas, komkommer en ham
Tussendoor: 1 plakje Peijnenburg Zero ontbijtkoek met laagje boter
Lunch: 3 broodjes, 2x met 30+ kaas en aardbeien lightjam, 1x met sandwich spread, 1 beschuitje filet americain20170303_171237
Tussendoor: 200 gram meloenstukjes, 65 gram ongezouten mix van noten/rozijnen/cranberries
Avondeten: bord met nasi, gebakken ei, zilveruitjes, kroepoek (foto)
Tussendoor: aantal chocolaatjes, 2 handjes Chio Borrelbites, paar stukjes knoflookbrood, 2 bonbons

Zaterdag, 4 maart – ‘lunchtime’
Ontbijt: 2 tarwebollen, 1x met hagelslag, 1x met kaas, kipfilet en komkommer
Tussendoor: –
Lunch
: lunchen bij ‘Hap’ in Almelo: broodje met gerookte kip, pittige gorgonzola, rucola, vijgenchutney, pijnboompitten ->Vastleggen in volledig scherm 6-3-2017 220055.bmp
Tussendoor: carrotcake bij Torino, Almelo (the best!)
Avondeten: peperburger met pepersaus, portie patat uit de airfryer, doperwtjes met worteltjes, beetje mayonaise
Tussendoor: aantal stokbroodjes met topping, ongeveer halve zak Oven Baked paprikachips

Vastleggen in volledig scherm 6-3-2017 214027.bmp
Zondag, 5 maart – ‘chillday’
Ontbijt: 2 tarwebollen, 1x met filet americain, 1x met hagelslag
Tussendoor: 1 paaseitje
Lunch: 4 broodjes, 2x met 30+ kaas en light aardbeienjam, 1x met hagelslag, 1x met sandwich spread
Tussendoor: paar handjes zoutjes en Tucs, plak chocoladecake
Avondeten: ‘Kip Piri Piri’: gele rijst, kip met groentes (sperziebonen, ui, mix) en stukjes komkommer en tomaat, schaaltje magere yoghurt met wat slagroom
Tussendoor: paar handjes Tucs en paprikachips

Advertenties